Свобода Слова

Несколько фактов о сне

Подсчитано, что треть своей жизни мы проводим во сне. Однако сны к нам «приходят» не всю ночь напролет, а только в определенные моменты – в фазы так называемого «быстрого сна». Ученые установили, что в такие минуты у спящего человека возникают быстрые движения глаз, и веки начинают интенсивно подергиваться. Повтор «быстрых» фаз происходит каждые 70 минут. Если вы спите 7-8 часов, то нетрудно подсчитать сколько снов вы видите за ночь. Человек за всю жизнь в среднем видит сны на протяжении шести лет.

Запоминаем мы, как правило, только утренние сны.

Лучше всего сон запомнится, если проснуться сразу после моргания. Сон с трудом вспомнится, если после «быстрого» сна прошло много времени. Хуже всего услышать будильник в самый разгар «быстрой» фазы. Сон будет «невредимым». Но вы будете чувствовать себя вялой и разбитой.

Взрывные, импульсивные личности лучше всего помнят свои сны. Проснувшись, они лежат 10-15 минут на кровати, вспоминая детали сна и ломая голову над вопросом: «Чтобы это все могло означать?» Спокойные флегматичные натуры внимание на сновидения не обращают.

Экспериментаторы полагают, что ночной и дневной сон несут разные функции. Так, дневной предназначен, вероятно, для обобщения воспоминаний, опыта и сведений, полученных в процессе учебы.

Шестилетнее исследование нескольких миллионов взрослых показало, что среди тех людей, которые спят 6-7 часов в сутки, смертность ниже, чем среди тех, кто спит 8 часов.

Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами, даже не подозревая об этом.

Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.

Температура тела и цикл сна тесно связаны. Поэтому сон в жаркую ночь не приносит отдыха. Кровь лучшим образом отводит внутреннюю теплоту тела через кожу между 18 и 30 С. Но с возрастом эта зона сжимается до 23 и 25 С. Поэтому у них пожилых людей больше проблем со сном.

Некоторые исследования показывают, что женщинам нужно на один час больше сна, чем мужчинам. И то, что они его не получают, может быть причиной гораздо большей подверженности женщин депрессивным расстройствам. Люди в возрасте от 18 до 24 лет сильнее теряют в производительности труда от недосыпания, чем их старшие товарищи.

Вся правда о кошмарах

Каждому человеку когда-нибудь снились кошмары со страшными чудовищами, маньяками-убийцами и др. Прежде чемсидеть и гадать над «снами ужасов», подумайте, что вы смотрите на ночь – очередной боевичок или программу, где кровь рекой льется, таких передач у нас на телевидение предостаточно. Возможно, что некоторые кадры врезались вам в подсознание.

Слишком плотный ужин перед сном или его отсутствие – может также являться причиной кошмаров. «Страшные» импульсы посылает в ваш мозг и то и другое.

Также ночные кошмары могут спровоцировать некоторые препараты для снижения давления.

Тревожные сны (или один и тот же страшный сюжет) повторяются слишком часто? Это может быть признаком того, что вы находитесь в состоянии стресса или вас гнет какая-то неразрешенная, важная для вас проблема. Попробуйте обратиться к специалисту.

Эротические сны

Эротические сны посещают людей также очень часто. Но в данном случае в аморальности себя винить не стоит. Это вполне нормально. Хотя может быть дело в усталости? По мнению специалистов, эротические сновидения (особенно если во сне вы получили разрядку) действуют на организм как предохранительный клапан, который расслабляет нервную систему.

Еще одна причина подобных снов – неудовлетворенность сексуальными отношениями. Днем вы гасите свои импульсы, но ночью, когда вы спите, природа берет свое. Обращаться к специалистам по этому поводу необязательно.

Очень часто эротика «зашифрована» в наших снах. Известный психоаналитик Зигмунд Фрейд считал, что приснившиеся палки, сигареты, деревья, горы и прочее символизируют мужской половой орган, а все предметы, которые способны в себя принять (банки, чемоданы, шахты и др.) – женские половые органы. Сексуальное наслаждение символизирую сладости. Дикие звери – грубые желания. Танцы, подъемы по лестницам, верховая езда – половой акт.

Сонник в мусорку

Сновидения – ключ к разгадке многих наших проблем, уверены специалисты. Специалисты толкуют сны не посонникам, делать это при помощи одних только символов неправильно. Если вы хотите научного подхода, забудьте, что собака снится к другу, а мясо к болезням или родственникам (в этом сонники расходятся).

Важно понять, что вы чувствуете во сне. К примеру, вам снилось, как вы пересыпали мелочь и при этом были в прекрасном настроении. В будущем вам вряд ли грозят трудности с финансами.

Если вы не помните сон полностью, поработайте с отрывком, который вам запомнился.

-Во, первых, нужно рассказать о сновидении от первого лица и в настоящем времени. Например: «Я стою на улице. Там очень жарко. На мне очень много одежды. Мне очень неуютно, а тут еще собака, которая вертится у моих ног. Она постоянно лает на меня. Я ей говорю: «Нельзя», но она все равно лает.

-Во-вторых, попробуйте «побыть в шкуре» каждого персонажа. Все, что мы видим о сне – отражение нашей сущности. Поэтому нужно понять, что чувствует каждая «частичка» нашего «Я». Следите за своими чувствами, всплывающими по ходу «расшифровки». Продолжая наш пример, вы поймете, что собака пыталась вас о чем-то предупредить, а гора одежды – лишний вес. С помощью таких причудливых образов подсознание пыталось донести до нас мысль, что пора худеть.

Если снится, что у вас шатается зуб, возможно, что вам пора обратиться к стоматологу. Мозг во сне улавливает даже самые слабые болевые ощущения, которые в состоянии бодрствования вы можете не заметить. Стоит прислушаться к таким снам.

У людей иногда бывают вещие сны, причем, ученые до сих пор не в состоянии объяснить этот феномен. К примеру, вам приснилось, что вы во сне покупаете себе платье, и на следующий день вы идете по магазинам и действительно покупаете платье. В этом случае, скорее всего, вы сами себя «запрограммировали» на покупку.